នៅពេលដែលអាកាសធាតុល្អ ហើយព្រះអាទិត្យកំពុងរះ យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ចង់ទៅខាងក្រៅ ហើយរីករាយនឹងកីឡា និងសកម្មភាពនៅខាងក្រៅ។ទោះបីជាការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណពេលដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់ក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផងដែរ។សូមឱ្យយើងប្រាប់អ្នកអំពីកីឡាក្រៅផ្ទះមួយចំនួនដែលអ្នកអាចរីករាយ និងរបៀបដែលអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីពួកគេ។
អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃកីឡាក្រៅ
បញ្ចេញអរម៉ូន endorphins
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបណ្តាលឱ្យការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាលទ្ធផលនៃភាពរីករាយដែលវានាំមកនូវ។សូម្បីតែនៅពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែង (និងអាចមានភាពមិនស្រួល) ការផលិតអរម៉ូននេះបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយយ៉ាងខ្លាំងដែលត្រូវបានរក្សា។
អត្ថប្រយោជន៍រាងកាយ
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការរត់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅនឹងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើសន្លាក់ និងសាច់ដុំរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលនៅតែអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានពេញលេញ។នៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដើម្បីរត់ ផលប៉ះពាល់នេះអាចកើនឡើងជាញឹកញាប់។
កីឡាក្រៅល្អបំផុត
ដើរលេង
ការឡើងភ្នំគឺជាលំហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះធម្មតា និងសាមញ្ញបំផុត ដែលអ្នកអាចដើរលើផ្លូវឆ្ងាយៗនៅតំបន់ជាយក្រុង ទីជនបទ ឬនៅលើភ្នំ។ដោយសារការឡើងភ្នំចម្ងាយខ្លីមានលក្ខណៈសាមញ្ញ វាមិនទាមទារជំនាញ និងឧបករណ៍ច្រើនពេកទេ ហើយជារឿយៗត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសកម្មភាពកម្សាន្ត។អ្នកអាចយកកាបូបស្ពាយ តង់ និងកដុំពកដើម្បីខ្យល់បរិសុទ្ធ!
កាយ៉ាក
Kayaking មិនត្រឹមតែជាកីឡាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការលំហែកាយក្រៅផ្ទះដែលស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញក្នុងការចូលរួមផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណលើទូកកាយ៉ាក់គឺមានលក្ខណៈទូលំទូលាយណាស់គឺជាការហាត់ប្រាណទាំងមូល។អ្នកអាចជ្រើសរើសក្រុម ឬអ្នកអាចធ្វើជាក្រុមគ្រួសារ ហើយរចនាប័ទ្មផ្សេងគ្នាអាចនាំមកនូវបទពិសោធន៍ផ្សេងៗ។
Paddle board គឺជាព្រឹត្តិការណ៍ទឹកដែលត្រូវតែមាននៅរដូវក្តៅ។ការគ្រប់គ្រងដ៏ងាយស្រួលនៃក្តារបន្ទះ និងភាពសម្បូរបែបនៃការលេងហ្គេមរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យកីឡាទឹកនេះពេញនិយមទូទាំងពិភពលោក។វាជាបទពិសោធន៍ហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ និងកីឡាក្នុងទឹកសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។អ្នកអាចធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ភ្នំ និងទន្លេ ហើយទទួលអារម្មណ៍ពីការផ្លាស់ប្តូរនៃខ្យល់ និងទឹក។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ០៥-មករា-២០២៣