Nigbati oju ojo ba dara ati oorun ti n tan, gbogbo wa ni iṣesi lati lọ si ita ati gbadun awọn ere idaraya ita gbangba ati awọn iṣẹ.Botilẹjẹpe lilọ si ibi-idaraya dara fun ara rẹ, adaṣe lakoko mimu afẹfẹ tutu, mu ọpọlọpọ awọn anfani paapaa.Jẹ ki a sọ fun ọ nipa diẹ ninu awọn ere idaraya ita ti o le gbadun ati bi o ṣe le ṣe anfani lati ọdọ wọn.

Diẹ ninu awọn anfani ti awọn ere idaraya ita gbangba

Tu endorphins silẹ

Idaraya nfa itusilẹ ti endorphins nitori abajade igbadun ti o mu.Paapaa nigba ti adaṣe nilo igbiyanju (ati o ṣee ṣe aibalẹ), iṣelọpọ homonu yii ni abajade idunnu ti o lagbara ti o tọju.

Awọn anfani ti ara

Ti o ba gbadun ṣiṣe, adaṣe ni ita yoo dinku ipa lori awọn isẹpo ati isan rẹ lakoko ti o tun jẹ ki wọn ṣe adaṣe si agbara wọn ni kikun.Nigbati o ba nlo ẹrọ tẹẹrẹ lati ṣiṣẹ, ipa yii le pọ si nigbagbogbo.

Awọn ere idaraya ita gbangba ti o dara julọ

Irin-ajo

Irin-ajo jẹ aṣoju julọ julọ ati idaraya ita gbangba, nibi ti o ti le rin lori awọn ijinna pipẹ ni igberiko, ni igberiko tabi ni awọn oke-nla.Nitori gigun gigun kukuru jẹ irọrun ti o rọrun, ko nilo ọgbọn pupọ ati ohun elo, ati nigbagbogbo ni a ka si iṣẹ isinmi.O le mu apoeyin, agọ ati atumblerfun alabapade air!

Kayaking

Kayaking kii ṣe ere idaraya nikan, ṣugbọn tun jẹ iṣẹlẹ ita gbangba isinmi ti o dara fun awọn eniyan lasan lati kopa ninu.O le yan ẹgbẹ kan, tabi o le ṣe laini idile, ati awọn aza ti o yatọ le mu awọn iriri oriṣiriṣi wa.

Paddle ọkọ

Paddle Board jẹ iṣẹlẹ omi gbọdọ-ni ninu ooru.Mimu irọrun ti awọn igbimọ paddle ati iyatọ ti imuṣere ori kọmputa wọn jẹ ki ere idaraya omi yii jẹ olokiki ni gbogbo agbaye.O jẹ iriri aerobic ti ilera, adaṣe fun gbogbo ọjọ-ori, ati ere idaraya omi fun awọn olubere.O le rin irin-ajo nipasẹ awọn oke-nla ati awọn odo ati ki o lero awọn iyipada ti afẹfẹ ati omi.