Thaum huab cua zoo thiab lub hnub ci ntsa iab, peb txhua tus xav mus sab nraud thiab txaus siab rau kev ua si sab nraum zoov thiab kev ua si.Txawm hais tias mus rau lub gym yog qhov zoo rau koj lub cev, kev tawm dag zog thaum ua pa tshiab, coj tau ntau yam txiaj ntsig thiab.Cia peb qhia koj txog qee qhov kev ua si sab nraum zoov uas koj yuav txaus siab thiab koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm lawv li cas.
Qee qhov txiaj ntsig ntawm kev ua si sab nraum zoov
Tso cov endorphins
Kev tawm dag zog ua rau kev tso tawm ntawm endorphins raws li kev lom zem nws coj.Txawm hais tias kev tawm dag zog yuav tsum tau siv zog (thiab tejzaum nws tsis xis nyob), qhov kev tsim cov tshuaj hormones no ua rau muaj kev txaus siab zoo uas tswj xyuas.
Cov txiaj ntsig ntawm lub cev
Yog tias koj txaus siab rau kev khiav, kev tawm dag zog sab nraud yuav txo qhov cuam tshuam ntawm koj cov pob qij txha thiab cov leeg thaum tseem tso cai rau lawv tawm dag zog kom lawv lub peev xwm tag nrho.Thaum siv lub treadmill khiav, qhov kev cuam tshuam no feem ntau yuav nce ntxiv.
Qhov zoo tshaj plaws kev ua si sab nraum zoov
Hiking
Hiking yog qhov kev tawm dag zog tshaj plaws thiab feem ntau sab nraum zoov, qhov chaw uas koj tuaj yeem taug kev ntev nyob hauv cov nroog, hauv nroog lossis hauv roob.Vim tias kev taug kev luv luv yog qhov yooj yim, nws tsis tas yuav muaj kev txawj ntse thiab khoom siv ntau dhau, thiab feem ntau suav tias yog kev ua si lom zem.Koj tuaj yeem nqa lub hnab ev ntawv, lub tsev pheeb suab ntaub thiab ib qhotumblerrau huab cua tshiab!
Kayaking
Kayaking tsis yog tsuas yog kev ua si nawv xwb, tab sis kuj yog ib qho kev lom zem sab nraum zoov uas tsim nyog rau cov neeg zoo tib yam koom nrog. Kev tawm dag zog kayak yog qhov dav heev, yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho.Koj tuaj yeem xaiv ib pab pawg, lossis koj tuaj yeem ua ib tsev neeg, thiab cov qauv sib txawv tuaj yeem coj cov kev paub sib txawv.
Paddle board yog qhov yuav tsum muaj dej tshwm sim thaum lub caij ntuj sov.Qhov yooj yim tuav ntawm cov paddle boards thiab ntau haiv neeg ntawm lawv cov gameplay ua rau qhov kev ua si dej no nrov thoob plaws ntiaj teb.Nws yog kev noj qab haus huv aerobic, kev tawm dag zog rau txhua lub hnub nyoog, thiab kev ua si hauv dej rau cov pib tshiab.Koj tuaj yeem taug kev hla roob thiab dej ntws thiab hnov qhov kev hloov ntawm huab cua thiab dej.
Post lub sij hawm: Jan-05-2023