عندما يكون الطقس جيدًا والشمس مشرقة ، فإننا جميعًا في حالة مزاجية للخروج والاستمتاع بالرياضات والأنشطة الخارجية.على الرغم من أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مفيد لجسمك ، إلا أن ممارسة الرياضة أثناء استنشاق الهواء النقي تجلب الكثير من الفوائد أيضًا.دعنا نخبرك عن بعض الرياضات الخارجية التي قد تستمتع بها وكيف يمكنك الاستفادة منها.

بعض فوائد الرياضة في الهواء الطلق

يطلق الإندورفين

تسبب التمرينات في إطلاق الإندورفين نتيجة للمتعة التي تجلبها.حتى عندما تتطلب ممارسة الرياضة جهدًا (وربما عدم الراحة) ، ينتج عن إنتاج هذا الهرمون إحساس قوي بالمتعة يتم الحفاظ عليه.

الفوائد المادية

إذا كنت تستمتع بالجري ، فإن ممارسة الرياضة في الخارج ستقلل من التأثير على مفاصلك وعضلاتك مع السماح لهم بالتمرين بكامل طاقتهم.عند استخدام جهاز المشي للتشغيل ، قد يزداد هذا التأثير بشكل متكرر.

أفضل الرياضات الخارجية

جولة على الأقدام

تعد رياضة المشي لمسافات طويلة أكثر التمارين الرياضية شيوعًا في الهواء الطلق ، حيث يمكنك المشي لمسافات طويلة في الضواحي أو في الريف أو في الجبال.نظرًا لأن المشي لمسافات قصيرة بسيط نسبيًا ، فإنه لا يتطلب الكثير من المهارة والمعدات ، وغالبًا ما يُعتبر نشاطًا ترفيهيًا.يمكنك أن تأخذ حقيبة ظهر وخيمة وبهلوانللهواء النقي!

التجديف

التجديف ليس مجرد رياضة ، ولكنه أيضًا حدث ترفيهي في الهواء الطلق مناسب للأشخاص العاديين للمشاركة فيه. وتمرين الكاياك شامل للغاية ، وهو تمرين لكامل الجسم.يمكنك اختيار مجموعة ، أو يمكنك عمل خط عائلي ، ويمكن أن تجلب الأنماط المختلفة تجارب مختلفة.

لوح مجداف

يعد لوح التجديف حدثًا مائيًا لا بد منه في الصيف.إن سهولة التعامل مع ألواح التجديف وتنوع أسلوب لعبها يجعل هذه الرياضة المائية تحظى بشعبية في جميع أنحاء العالم.إنها تجربة هوائية صحية ، وتمرين لجميع الأعمار ، ورياضات مائية للمبتدئين.يمكنك السفر عبر الجبال والأنهار والشعور بتغيرات الهواء والماء.