Երբ եղանակը լավ է, և արևը շողում է, մենք բոլորս տրամադրություն ունենք դուրս գալ դրսում և վայելել բացօթյա սպորտաձևեր և գործողություններ:Թեև մարզասրահ հաճախելը օգտակար է օրգանիզմի համար, սակայն մաքուր օդ շնչելիս մարզվելը նույնպես շատ օգուտներ է բերում:Եկեք պատմենք ձեզ մի քանի բացօթյա սպորտաձևերի մասին, որոնք կարող եք վայելել և ինչպես կարող եք օգուտ քաղել դրանցից:

Բացօթյա սպորտի որոշ առավելություններ

Ազատում է էնդորֆինները

Ֆիզիկական վարժություններն առաջացնում են էնդորֆինների արտազատում՝ այն վայելքի արդյունքում, որը բերում է:Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մարզվելը ջանք է պահանջում (և, հնարավոր է, տհաճություն), այս հորմոնի արտադրությունը հանգեցնում է հաճույքի ուժեղ զգացողության, որը պահպանվում է:

Ֆիզիկական օգուտները

Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս վազելը, դրսում մարզվելը կնվազեցնի ազդեցությունը ձեր հոդերի և մկանների վրա՝ միևնույն ժամանակ թույլ տալով նրանց մարզվել իրենց ողջ ներուժով:Վազքի համար վազքուղի օգտագործելիս այս ազդեցությունը հաճախ կարող է մեծանալ:

Լավագույն բացօթյա սպորտաձևեր

Քայլարշավ

Քայլարշավն ամենաբնորոշ և տարածված բացօթյա վարժությունն է, որտեղ կարելի է երկար տարածություններ քայլել արվարձաններում, գյուղերում կամ լեռներում:Քանի որ կարճ հեռավորության վրա քայլելը համեմատաբար պարզ է, այն չի պահանջում չափազանց մեծ հմտություններ և սարքավորումներ, և հաճախ համարվում է ժամանցային գործունեություն:Կարող եք վերցնել ուսապարկ, վրան և աըմպելիքմաքուր օդի համար!

Կայակինգ

Կայակինգը ոչ միայն սպորտ է, այլև հանգստի բացօթյա միջոցառում, որը հարմար է հասարակ մարդկանց մասնակցելու համար: Կայակի վարժությունը շատ ընդգրկուն է, ամբողջ մարմնի վարժություն է:Դուք կարող եք ընտրել խումբ, կամ կարող եք ընտանեկան գիծ անել, և տարբեր ոճերը կարող են տարբեր փորձառություններ բերել:

Թիավարել տախտակ

Paddle board-ը ամռանը պարտադիր ջրային իրադարձություն է:Թիավարման տախտակների հեշտ կառավարումը և դրանց խաղի բազմազանությունը դարձնում են այս ջրային սպորտաձևը հանրաճանաչ ամբողջ աշխարհում:Սա առողջ աերոբիկ փորձ է, վարժություն բոլոր տարիքի համար և ջրային սպորտ սկսնակների համար:Դուք կարող եք ճանապարհորդել լեռներով և գետերով և զգալ օդի և ջրի փոփոխությունները: