Khi thời tiết tốt và mặt trời chiếu sáng, tất cả chúng ta đều có tâm trạng ra ngoài và tham gia các hoạt động và thể thao ngoài trời.Mặc dù đến phòng tập thể dục rất tốt cho cơ thể của bạn, nhưng tập thể dục trong khi hít thở không khí trong lành cũng mang lại rất nhiều lợi ích.Hãy để chúng tôi cho bạn biết về một số môn thể thao ngoài trời mà bạn có thể thích và cách bạn có thể hưởng lợi từ chúng.

Một số lợi ích của thể thao ngoài trời

giải phóng endorphin

Tập thể dục giải phóng endorphin do cảm giác thích thú mà nó mang lại.Ngay cả khi tập thể dục đòi hỏi nỗ lực (và có thể là khó chịu), việc sản xuất hormone này dẫn đến cảm giác sảng khoái mạnh mẽ được duy trì.

Lợi ích vật chất

Nếu bạn thích chạy bộ, tập thể dục ngoài trời sẽ giảm bớt tác động lên các khớp và cơ trong khi vẫn cho phép chúng phát huy hết khả năng.Khi sử dụng máy chạy bộ để chạy, tác động này thường có thể tăng lên.

Các môn thể thao ngoài trời tốt nhất

Đi bộ đường dài

Đi bộ đường dài là hình thức tập thể dục ngoài trời điển hình và phổ biến nhất, nơi bạn có thể đi bộ trên quãng đường dài ở vùng ngoại ô, vùng nông thôn hoặc vùng núi.Bởi vì đi bộ đường dài tương đối đơn giản, không yêu cầu quá nhiều kỹ năng và thiết bị, thường được coi là một hoạt động giải trí.Bạn có thể mang theo một chiếc ba lô, một chiếc lều và mộtcái cốccho không khí trong lành!

chèo thuyền kayak

Chèo thuyền kayak không chỉ là một môn thể thao mà còn là một hoạt động giải trí ngoài trời thích hợp cho những người bình thường tham gia. Bài tập chèo thuyền kayak rất toàn diện, là một bài tập toàn thân.Bạn có thể chọn một nhóm hoặc bạn có thể tạo một dòng họ và các phong cách khác nhau có thể mang lại những trải nghiệm khác nhau.

ván chèo

Paddle board là một sự kiện nước phải có trong mùa hè.Việc sử dụng ván chèo dễ dàng và sự đa dạng trong cách chơi khiến môn thể thao dưới nước này trở nên phổ biến trên toàn thế giới.Đó là một trải nghiệm aerobic lành mạnh, một bài tập cho mọi lứa tuổi và một môn thể thao dưới nước cho người mới bắt đầu.Bạn có thể đi qua những ngọn núi và dòng sông và cảm nhận sự thay đổi của không khí và nước.