जब मौसम अच्छा होता है और सूरज चमक रहा होता है, तो हम सभी बाहर जाने और बाहरी खेलों और गतिविधियों का आनंद लेने के मूड में होते हैं।वैसे तो जिम जाना आपके शरीर के लिए अच्छा होता है, लेकिन ताजी हवा में सांस लेते हुए व्यायाम करने से भी कई फायदे मिलते हैं।आइए हम आपको कुछ आउटडोर खेलों के बारे में बताते हैं जिनका आप आनंद ले सकते हैं और आप उनसे कैसे लाभ उठा सकते हैं।

बाहरी खेलों के कुछ लाभ

एंडोर्फिन रिलीज करता है

व्यायाम आनंद के परिणामस्वरूप एंडोर्फिन की रिहाई का कारण बनता है।यहां तक ​​​​कि जब व्यायाम करने के लिए प्रयास (और संभवतः असुविधा) की आवश्यकता होती है, तब भी इस हार्मोन के उत्पादन से आनंद की एक मजबूत भावना बनी रहती है।

भौतिक लाभ

यदि आप दौड़ना पसंद करते हैं, तो बाहर व्यायाम करने से आपके जोड़ों और मांसपेशियों पर प्रभाव कम होगा और साथ ही उन्हें अपनी पूरी क्षमता से व्यायाम करने की अनुमति मिलेगी।चलाने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करते समय, यह प्रभाव बार-बार बढ़ सकता है।

सबसे अच्छा आउटडोर खेल

लंबी दूरी पर पैदल चलना

लंबी पैदल यात्रा सबसे विशिष्ट और सामान्य बाहरी व्यायाम है, जहाँ आप उपनगरों में, ग्रामीण इलाकों में या पहाड़ों में लंबी दूरी तक चल सकते हैं।क्योंकि छोटी दूरी की वृद्धि अपेक्षाकृत सरल है, इसमें बहुत अधिक कौशल और उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, और अक्सर इसे अवकाश गतिविधि माना जाता है।आप एक बैकपैक, एक टेंट और एक ले सकते हैंगिलासताजी हवा के लिए!

कायाकिंग

कयाकिंग न केवल एक खेल है, बल्कि आम लोगों के भाग लेने के लिए उपयुक्त एक अवकाश आउटडोर कार्यक्रम भी है। कश्ती व्यायाम बहुत व्यापक है, पूरे शरीर का व्यायाम है।आप एक समूह चुन सकते हैं, या आप एक पारिवारिक लाइन कर सकते हैं, और विभिन्न शैलियों से अलग अनुभव हो सकते हैं।

पैडल बोर्ड

पैडल बोर्ड गर्मियों में एक अनिवार्य जल आयोजन है।पैडल बोर्डों की आसान हैंडलिंग और उनके गेमप्ले की विविधता इस पानी के खेल को पूरी दुनिया में लोकप्रिय बनाती है।यह एक स्वस्थ एरोबिक अनुभव है, सभी उम्र के लिए एक व्यायाम है, और शुरुआती लोगों के लिए एक पानी का खेल है।आप पहाड़ों और नदियों के माध्यम से यात्रा कर सकते हैं और हवा और पानी के परिवर्तन को महसूस कर सकते हैं।