Hava güzel olduğunda ve güneş parladığında, hepimiz dışarı çıkıp açık hava sporları ve aktivitelerinin tadını çıkarma havasındayız.Spor salonuna gitmek vücudunuz için iyi olsa da, temiz havayı soluyarak egzersiz yapmak birçok faydayı da beraberinde getirir.Size keyif alabileceğiniz bazı doğa sporlarından ve bunlardan nasıl yararlanabileceğinizden bahsedelim.

Doğa sporlarının bazı faydaları

endorfin salgılar

Egzersiz, beraberinde getirdiği keyif sonucunda endorfin salınımına neden olur.Egzersiz çaba (ve muhtemelen rahatsızlık) gerektirdiğinde bile, bu hormonun üretimi sürdürülen güçlü bir zevk duygusuyla sonuçlanır.

Fiziksel faydalar

Koşmaktan hoşlanıyorsanız, dışarıda egzersiz yapmak eklemleriniz ve kaslarınız üzerindeki etkiyi azaltırken onların tam potansiyelleriyle egzersiz yapmalarına izin verecektir.Koşmak için bir koşu bandı kullanırken, bu etki sıklıkla artabilir.

En iyi açık hava sporları

Doğa yürüyüşü

Yürüyüş, banliyölerde, kırsalda veya dağlarda uzun mesafeler boyunca yürüyebileceğiniz en tipik ve yaygın açık hava egzersizidir.Kısa mesafe yürüyüşü nispeten basit olduğu için çok fazla beceri ve ekipman gerektirmez ve genellikle bir boş zaman etkinliği olarak kabul edilir.Yanınıza bir sırt çantası, çadır vebardaktemiz hava için!

Kano sporu

Kano sadece bir spor değil, aynı zamanda sıradan insanların katılabileceği bir boş zaman etkinliğidir. Kano egzersizi çok kapsamlıdır, tüm vücut egzersizidir.Bir grup seçebilir veya bir aile çizgisi yapabilirsiniz ve farklı stiller farklı deneyimler getirebilir.

Kürek tahtası

Paddleboard, yaz aylarında olmazsa olmaz bir su etkinliğidir.Kürek tahtalarının kolay kullanımı ve oynanışlarının çeşitliliği bu su sporunu tüm dünyada popüler kılıyor.Sağlıklı bir aerobik deneyimi, her yaş için bir egzersiz ve yeni başlayanlar için bir su sporudur.Dağlar ve nehirler arasında seyahat edebilir, havanın ve suyun değişikliklerini hissedebilirsiniz.