Ua tatou fiu uma i le pupuni i totonu ona o le malulu o lea ua i ai le tautotogo i le ea.O le manaʻo e faʻaalu se taimi i fafo ua toetoe lava a le faamalieina, ma o lea ua lata mai le taumafanafana, ua oʻo i le taimi e amata ai ona fuafua fuafuaga.Ua oo i le taimi e toe iloilo ai ma maua lepusa malulu tolauapigai fafo.Fuafua se malaga tolauapi i le taimi nei aua o le a atili mafanafana le tau mai iinei i fafo!

E tele mea e fai pe a oo i tolauapiga ina ia saunia mo lau malaga.O le la'asaga pito sili ona taua o le fa'apipi'iina ma tapena aua e a'afia ai le lelei o lau tafaoga tolauapi.

O meaai o le a avea ma se tasi o mea e sili ona taua e tatau ona e ave.Ia, o le faʻalavelave e mafai ona oʻo i ai ona e le o iloa e tagata uma le mea e tatau ma mea e le tatau ona latou aumaia, o le a le mea e tumau ma le mea e vave faʻaleagaina.O le to'atele oi tatou o lo'o tauivi ma le su'eina o auala e fa'amaualili ai meaai a'o tolauapi.Aua le popole, ua matou i ai iinei e tuʻuina atu ia te oe ni fautuaga ile auala e faʻatino ai ma le faʻaaogaina opusa malulu aisa kulimi tolauapiga tolauapi.

Aua le Aumai Mea'ai e pala

O le mea muamua e muamua, aua le aumaia ni mea'ai e leaga ma leaga ai oe

E tusa lava pe e te manaʻo i meaʻai fou, e pei o aano o manufasi fou ma meaʻai susu, e le tumau ona e vave ona paʻu.Matou te fautuaina le teuina o le tele o meaai mo le aso muamua o le tolauapiga pe afai e te faʻamalosi e 'ai meaʻai fou mo le taeao.E mafai ona e amataina lou aso muamua i se 'aiga o le afiafi e pei o lenei pe afai e te tausia le vevela i se tulaga talafeagai.E le umi se taimi.

O nisi o faʻataʻitaʻiga o meaʻai e pala e le tatau ona e aumaia:

-Aano o manufasi e le'i fa'asalaina ma fou

-O pisinisi susu

-O se sisi malu pei mozzarella

-O fuala'au 'aina fou ma fuala'au aina (se'i vagana ua e 'ai vave ae le'i pala)

- Areto (sei vagana ua e malaga mo na o le faaiuga o le vaiaso)

- Aloese mai le 'ai tele naua mea'ai e maualuga le sodium (e tatau ona e fa'aeteete e inu le tele o vai pe a 'ai mea'ai masima).

O ituaiga meaai e le pala e lelei tele e aumai i tolauapiga:

-O aano o manufa'amago e pei o le pisupo

-O sisi faʻamalolo ma faʻamalosi e pei o gouda ma cheddar

-Peperoni ma sosisi taumafanafana

-Pasta o so'o se ituaiga po'o foliga

-fua mago

-Aano o manufasi muamua ma fa'aisa

-Saito

-mea'ai apa