Ua luhi mākou a pau i ka hoʻopaʻa ʻia ʻana i loko no ke anuanu i kēia manawa i ka puna i ka lewa.ʻO ka makemake e hoʻolōʻihi i ka manawa ma waho ua ʻaneʻane lilo ʻole, a i kēia manawa ke kokoke mai nei ke kauwela, ʻo ia ka manawa e hoʻomaka ai i ka hoʻolālā ʻana.ʻO ka manawa kēia e loiloi hou a loaʻa i kapahu hoʻomaha hoʻomoanai waho.E hoʻolālā i kahi huakaʻi hoʻomoana i kēia manawa no ka mea e ʻoi aku ka mahana o ka wā ma waho!

Nui nā mea e hana ai i ka hoʻomoana i mea e mākaukau ai no kāu huakaʻi.ʻO ka pae koʻikoʻi ʻo ka hoʻopaʻa ʻana a me ka hoʻomākaukau ʻana no ka mea e pili ana i ka maikaʻi o kāu hoʻomaha hoʻomoana.

ʻO ka meaʻai kekahi o nā mea nui loa āu e lawe ai.ʻAe, ʻo ka conundrum hiki ke alakaʻi i kēia no ka mea ʻaʻole maopopo ka poʻe āpau i ka mea e pono ai a ʻaʻole pono e lawe mai, he aha ka mea e mau ai a he aha ka mea e pōʻino koke.ʻO ka hapa nui o mākou e hakakā nei me ka ʻimi ʻana i nā ala e mālama ai i ka meaʻai i ka wā hoʻomoana.Mai hopohopo, eia mākou e hāʻawi iā ʻoe i kekahi mau ʻōlelo aʻo e pili ana i ka hoʻokō ʻana a me ka hoʻohana ʻanapahu hoʻomoʻi hau kalima hoʻomoana.

Mai lawe mai i ka ai palaho

ʻO ka mea mua, ʻaʻole e lawe mai i nā meaʻai e pōʻino a e pōʻino iā ʻoe

ʻOiai e makemake ana ʻoe i nā meaʻai hou, e like me nā ʻiʻo hou a me nā meaʻai waiu, ʻaʻole ia e mau no ka mea e hoʻohaʻahaʻa koke lākou.Manaʻo mākou e hoʻopaʻa i nā meaʻai he nui no ka lā mua o ka hoʻomoana inā makemake ʻoe e ʻai i ka meaʻai hou no ka ʻaina kakahiaka.Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i kou lā mua me ka ʻaina ahiahi e like me kēia inā mālama ʻoe i ka mahana ma kahi pae kūpono.ʻAʻole naʻe e lōʻihi.

ʻO kekahi mau laʻana o ka meaʻai palaho ʻaʻole pono ʻoe e lawe mai:

-ʻO nāʻiʻo i hoʻomaʻemaʻeʻoleʻia a me nā mea hou

-ʻO kaʻoihana waiu

-ʻO kahi kīʻaha palupalu e like me ka mozzarella

-ʻO nā hua hou a me nā huaʻai (inā ʻaʻole ʻoe e ʻai koke iā lākou ma mua o ka pala ʻana)

-Bread (koe ke hele wale ʻoe no ka hopena pule)

-E hōʻalo i ka ʻai ʻana i nā meaʻai ʻai nui i ka nui o ka sodium (pono ʻoe e makaʻala i ka inu ʻana i ka wai i ka wā e ʻai ai i nā mea paʻakai).

He mea maikaʻi kēia ʻano meaʻai palaho ʻole e lawe mai i kahi hoʻomoana:

-ʻO nā ʻiʻo maloʻo e like me ka pipi pipi

-ʻO nā kīʻaha hoʻōla a paʻa e like me gouda a me cheddar

- Pepperoni a me ka sausage kauwela

-Pasta o kēlā me kēia ʻano a i ʻole ke ʻano

- Hua maloʻo

-ʻO nā ʻiʻo i hoʻomo mua ʻia a me ka ʻiʻo hau

-Cereal

-ʻO nā meaʻai hiki